عمر اللياقة البدنية هو تقدير لمدى لياقتك مقارنة بعمرك الفعلي. ضع في اعتبارك قيمة عمر اللياقة البدنية بمثابة تذكير مفيد بأن الخيارات الصحية والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتعاش والتنشيط. وتذكر، إذا كان عمر لياقتك البدنية أكبر من عمرك الفعلي، حتى الخطوات الصغيرة في الاتجاه الصحيح يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ما تشعر به.
حدد ساعات Garmin الذكية التي تقيس عمر لياقتك بشكل مختلف، اعتمادًا على الجهاز الذي لديك.
يعد إحصائيات عمر اللياقة البدنية تفسيرًا مرتبطًا لتقدير VO2 الأقصى. يتم حسابه من خلال مقارنة مستوى اللياقة البدنية الأقصى لـ VO2 الحالي بالقيم العادية للأشخاص من مختلف الأعمار داخل نفس جنسك.
مع تقدمنا في العمر، تنخفض لياقتنا القلبية التنفسية عادةً. ومع ذلك، يمكن إبطاء هذا الفقدان في القدرة على الأداء وحتى عكسه، إلى حد ما، مع النشاط البدني المنتظم.
لعرض عصر لياقتك الحالي، ما عليك سوى فتح تطبيق Garmin Connect™ على هاتفك الذكي المتوافق، وحدد المزيد، متبوعًا بإحصائيات الأداء، ثم VO2 Max.
في ساعات Garmin الذكية الأحدث، تأخذ إحصائيات عمر اللياقة البدنية في الاعتبار شدة النشاط ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ونسبة الدهون في الجسم أو مؤشر كتلة الجسم (BMI). ستحتاج إلى استخدام مقياس Garmin Index™ S2 الذكي لتلقي قياس نسبة الدهون في الجسم في Garmin Connect. إذا كانت نسبة الدهون في الجسم غير متوفرة، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يستخدم لحساب عمر اللياقة البدنية.
إلى جانب عصر اللياقة البدنية الحالي، يوفر Garmin Connect عصر لياقة بدنية يمكن تحقيقه لك للسعي من أجل خطوات العمل التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى عمرك القابل للتحقيق. ستتغير هذه التوصيات بشكل ديناميكي مع إحراز تقدم نحو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
لتحسين عامل النشاط النشط (1):
لتقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
لتقليل نسبة الدهون في الجسم أو مؤشر كتلة الجسم:
لعرض عصر لياقتك الحالي، ما عليك سوى فتح تطبيق Garmin Connect على هاتفك الذكي المتوافق، اضغط على المزيد، متبوعًا بإحصائيات صحية، ثم عصر اللياقة البدنية.
